Abnehmen ohne zu hungern – wer möchte das nicht? Am besten 10 Kilo oder mehr in zwei Wochen und im Schlaf. Tatsächlich wird nicht selten mit solchen Erfolgen geworben. Aber Wundermittelchen und Crashkuren sind ganz sicher nicht der Weg zur erfolgreichen Abnahme. Medikamente zum Abnehmen sollten ohnehin nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Zweifelhafte Produkte, die man im Internet bestellen kann, können unerwünschte Nebenwirkungen haben oder gar nicht wirken –auf diese Weise nimmt nur der Geldbeutel ab.
Bei Crashkuren purzeln zwar zuerst die Pfunde, aber sobald wieder „normal“ gegessen wird, sind die Kilos im Nu wieder da: der sogenannte Jojo-Effekt. Da sich das Übergewicht nicht in wenigen Tagen aufgebaut hat, ist es eigentlich logisch, dass man sich auch für eine vernünftige Abnahme etwas Zeit lassen muss. Wichtig ist eine gesunde, fettarme und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Alkohol und Süßigkeiten sollten nur in Maßen genossen werden.
Gute Tipps zum Thema Gesundheit und Abnehmen gibt es zum Beispiel im Internet bei FID Gesundheitswissen. Wer keinen Sport treiben möchte, könnte mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Manchmal bewirkt es schon kleine Wunder, wenn man das Auto öfter stehen lässt und den Weg zur Arbeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad macht. Zeigen sich dann erste kleine Erfolge, wächst oft auch die Lust auf mehr Bewegung.