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Der Weg zum schlanken und wohlgeformten Körper geht nur über eine gezielte und regelmäßige körperliche Belastung.  Die ist nicht nur für Schreibtischhengste und natürlich auch Schreibtischstuten wichtig, sondern auch für alle anderen Menschen, die sich wenig oder nur einseitig bewegen. Denn nur durch Bewegung kann die Fettverbrennung in Gang kommen, so dass die Pfunde purzeln. (weiterlesen …)

Entschuldigung, wer sind Sie?
Die kalte Jahreszeit ist bekanntlich die Zeit, in der man es sich gemütlich macht. Schließlich ist es draußen kalt und ungemütlich, es wird früh dunkel und schließlich ist es zuhause sowieso am schönsten. Nun ist die kalte Jahreszeit aber nicht nur die Zeit des kuscheligen Tee Trinkens, sondern leider gibt es besonders im Winter eine ganze Palette an leckeren Sachen, ob süß oder herzhaft, denen man einfach nicht widerstehen kann und möchte. Die Schlemmereien zu den Festtagen sind ja ohnehin dafür bekannt, sich gnadenlos an den Hüften niederzuschlagen. So passiert es schnell, dass man in den Spiegel schaut und sich fragt “wer sind Sie denn und wo ist das schlanke Mädel aus dem Herbst geblieben?”. Spätestens jetzt ist es Zeit für eine Diät.

Ratzefatz rank und schlank?
Nun ist der Vorsatz abnehmen zu wollen schon mal ein guter Vorsatz, allerdings ist das konsequente Durchhalten einer Diät da schon schwieriger, vor allem, wenn man auf die gängigen Diätfallen tappt und davon gibt es reichlich auf dem Weg zur Bikini-Figur.
Nun ist es für die wenigsten noch ein Geheimnis, dass sich in der Nahrung eine ganze Reihe versteckter Dickmacher befinden. So ist zum Beispiel Käse ein ordentlicher Dickmacher und ein kalorienarmer Salat bringt rein gar nichts an Kalorienersparnis, wenn man ihn in einem Liter French Dressing ertrinken lässt. Aber auch beim Trinken gibt es eine ganze Reihe an Ammenmärchen, die einer erfolgreichen Diät eher im Wege stehen. Natürlich gehört es absolut dazu, ausreichend Vitamine zu sich zu nehmen, möglichst in frischer Form.

Lust auf Saft?
Wer aber nun glaubt, Säfte wären eine prima Diät-Variante, der irrt. In Säften sind eine ganze Menge Kalorien und ein Haufen (Frucht)Zucker, der auch dick macht. Leider hat so ein Glas Saft aber kaum eine sättigende Wirkung, so dass man zwar verhältnismäßig viele Kalorien zu sich genommen hat, aber trotzdem noch einen halben Hirsch verdrücken könnte. Wasser und ungesüßte Tees sind da eine viel bessere Alternative und die Vitamine bekommt man ebenfalls, wenn man reichlich Obst und Gemüse isst, dass gehört nicht nur zu einer gesunden Ernährung und ist lecker, sondern macht auch satt und schön. Wer aber auf Fruchtsäfte nicht verzichten mag, der sollte diese wenigsten mit Wasser (2:1) verdünnen oder auf eine zuckrfreie Variante zurückgreifen. Zudem sollte man auch abends wenn möglich, auf Säfte und Obst verzichten.

Jeder denkt einmal über sein Gewicht nach. Meist ist man nicht damit zufrieden, und in der Tat sind viele Menschen übergewichtig. Auch Normalgewichtige neigen manchmal zu Fettpölsterchen oder fühlen sich einfach nicht fit. Bereits Jugendliche haben hiermit zu kämpfen; viele legen sich schon in jungen Jahren die ersten ungewollten Fettreserven zu. Das nagt am Selbstbewusstsein, gerade in Zeiten von Schlankheitswahn und Model-Vorbildern. Keine Frage, schlank zu sein ist gesünder und sieht schön aus. WIE dieser Weg erreicht wird, darüber sollte man sich Gedanken machen. So gibt es eine Vielzahl diverser Tipps (Beispiele nachzulesen auf schlank-magazin.de), wie man sein persönlich gesetztes Ziel erreicht.

Schlank heißt nicht dünn

Eine Crash-Diät kann zwar anfangs die Pfunde purzeln lassen, aber auch einseitig sein und Mangelerscheinungen hervorrufen. Dies schwächt auf Dauer den Körper, das Abwehrsystem lässt zu wünschen übrig und möglicherweise stellen sich erwünschte Effekte gar nicht ein, z. B., dass die Haut straffer wird. Auch die Psyche kann dadurch leiden. Manch einer hat bereits sein Idealgewicht und fühlt sich trotzdem nicht wohl. Das liegt entweder daran, dass die Person noch dünner sein möchte (Magersuchtgefahr!) oder sich in ihrem Körper nicht wohl fühlt, weil er nicht sportlich gebaut, Cellulitis vorhanden oder nicht ganz gesund ist.

Nichts überstürzen

Sein Ideal- oder zumindest Normalgewicht zu erreichen ist ein Vorsatz, den es zu unterstützen lohnt – vorausgesetzt, die oder der Betroffene übertreibt es nicht. Wer Gewicht verlieren und seinen Körper dabei gesund erhalten möchte, sollte sich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen und kommt auch am Sport nicht vorbei. Gerade Menschen mit mehreren Kilo zu viel sollten mit einer ärztlichen Beratung auf Nummer Sicher gehen, denn wie bereits erwähnt: Einfach nur hungern kann gefährlich werden. Jedem leuchtet ein, dass die richtige Ernährung einer der wichtigsten Aspekte auf dem Weg zum Idealgewicht ist, denn nur sie kann dem Körper die benötigten Nährstoffe liefern.

Was es außer der Ernährung zu beachten gilt

Das Bewegungsprogramm sollte individuell, gegebenenfalls nach Absprache mit einem Arzt, gestaltet werden. Nicht jeder kann gleich losjoggen, Yoga und Schwimmen z. B. sind gute Alternativen. Weiterhin ist ausreichend guter Schlaf wichtig, um dem Stoffwechsel die optimale Kalorienverbrennung zu gewährleisten.

Eines sollte man jedoch nicht vergessen: Nicht alles im Leben hängt vom Aussehen ab!

Schwimmen und Wassergymnastik gehören zu den meist geliebten Wassersportarten und zeichnen sich dadurch aus, dass man ohne viel Anstrengung und Mühe sich spielerisch fit halten und ein paar Kilos verlieren kann.

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Abnehmen ist nicht erst seit gestern ein Thema, sondern schon immer ein Problem, mit dem sich knapp jede zweite Frau in Deutschland herumschlägt. Die effektivste Art und Weise um auch nachhaltig abzunehmen, bietet generell Bewegung. Tanzen ist ein beliebtes Hobby bei vielen Menschen, nicht nur schlanken, sondern auch den Fülligen. (weiterlesen …)

Die meisten Menschen üben heutzutage eine sitzende Tätigkeit aus und auch sonst bleibt die körperliche Bewegung meist auf der Strecke. Das Ergebnis ist Übergewicht und Lustlosigkeit. Wenn das Gewicht zu hoch wird, dann wird eine Diät nach der anderen gemacht, das Ergebnis ist jedoch immer das Gleiche. Wie beim Jo-Jo geht das Gewicht zurück, um dann noch schneller wieder zu steigen. Das muss nicht sein, mit ein bisschen Bewegung kann man sein Gewicht unter Kontrolle halten und dem Körper etwas Gutes tun. (weiterlesen …)

Abnehmen ohne zu hungern – wer möchte das nicht? Am besten 10 Kilo oder mehr in zwei Wochen und im Schlaf. Tatsächlich wird nicht selten mit solchen Erfolgen geworben. Aber Wundermittelchen und Crashkuren sind ganz sicher nicht der Weg zur erfolgreichen Abnahme. Medikamente zum Abnehmen sollten ohnehin nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Zweifelhafte Produkte, die man im Internet bestellen kann, können unerwünschte Nebenwirkungen haben oder gar nicht wirken –auf diese Weise nimmt nur der Geldbeutel ab. (weiterlesen …)

Wer hat nicht schon mal die ein oder andere Diät ausprobiert um die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Nicht umsonst sind in Frauenzeitschriften die Diät-Ratgeber so beliebt. Jedoch haben Diäten auch Nachteile, weil der Körper die Energieverbrennung den zu wenig zugeführten Nahrungsmitteln anpasst. Wenn man dann nach der Diät wieder normal isst, zieht der Körper noch mehr Energie aus dem Essen als vor der Diät und man nimmt wieder zu. Dies wird als Jojo-Effekt bezeichnet. (weiterlesen …)

Wer gerne gut isst, der weiß: Schlank werden ist eine langwierige Angelegenheit. Das muss nicht unbedingt mit Verzicht einhergehen – der Kampf gegen die überflüssigen Pölsterchen kann auch durch eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten gewonnen werden. Wer lange durchhält und seine Ernährung dauerhaft umgestellt hat, kann sehr viel abnehmen. Herzlichen Glückwunsch zu so viel Durchhaltevermögen und Willenskraft! (weiterlesen …)

Ein paar Kilogramm weniger auf den Hüften können viele von uns gebrauchen. Da aber Hungern und regelmäßiger Sport mühsam sind und nur langsam einen Erfolg erzielen, greifen viele von ihnen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Almased Vitalkost ist eines davon. Mit Almased Vitalkost sollten Sie anfangs alle drei Hauptmahlzeiten ersetzen und nur Obst und Gemüse als Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. (weiterlesen …)