Jeder denkt einmal über sein Gewicht nach. Meist ist man nicht damit zufrieden, und in der Tat sind viele Menschen übergewichtig. Auch Normalgewichtige neigen manchmal zu Fettpölsterchen oder fühlen sich einfach nicht fit. Bereits Jugendliche haben hiermit zu kämpfen; viele legen sich schon in jungen Jahren die ersten ungewollten Fettreserven zu. Das nagt am Selbstbewusstsein, gerade in Zeiten von Schlankheitswahn und Model-Vorbildern. Keine Frage, schlank zu sein ist gesünder und sieht schön aus. WIE dieser Weg erreicht wird, darüber sollte man sich Gedanken machen. So gibt es eine Vielzahl diverser Tipps (Beispiele nachzulesen auf schlank-magazin.de), wie man sein persönlich gesetztes Ziel erreicht.
Schlank heißt nicht dünn
Eine Crash-Diät kann zwar anfangs die Pfunde purzeln lassen, aber auch einseitig sein und Mangelerscheinungen hervorrufen. Dies schwächt auf Dauer den Körper, das Abwehrsystem lässt zu wünschen übrig und möglicherweise stellen sich erwünschte Effekte gar nicht ein, z. B., dass die Haut straffer wird. Auch die Psyche kann dadurch leiden. Manch einer hat bereits sein Idealgewicht und fühlt sich trotzdem nicht wohl. Das liegt entweder daran, dass die Person noch dünner sein möchte (Magersuchtgefahr!) oder sich in ihrem Körper nicht wohl fühlt, weil er nicht sportlich gebaut, Cellulitis vorhanden oder nicht ganz gesund ist.
Nichts überstürzen
Sein Ideal- oder zumindest Normalgewicht zu erreichen ist ein Vorsatz, den es zu unterstützen lohnt – vorausgesetzt, die oder der Betroffene übertreibt es nicht. Wer Gewicht verlieren und seinen Körper dabei gesund erhalten möchte, sollte sich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen und kommt auch am Sport nicht vorbei. Gerade Menschen mit mehreren Kilo zu viel sollten mit einer ärztlichen Beratung auf Nummer Sicher gehen, denn wie bereits erwähnt: Einfach nur hungern kann gefährlich werden. Jedem leuchtet ein, dass die richtige Ernährung einer der wichtigsten Aspekte auf dem Weg zum Idealgewicht ist, denn nur sie kann dem Körper die benötigten Nährstoffe liefern.
Was es außer der Ernährung zu beachten gilt
Das Bewegungsprogramm sollte individuell, gegebenenfalls nach Absprache mit einem Arzt, gestaltet werden. Nicht jeder kann gleich losjoggen, Yoga und Schwimmen z. B. sind gute Alternativen. Weiterhin ist ausreichend guter Schlaf wichtig, um dem Stoffwechsel die optimale Kalorienverbrennung zu gewährleisten.
Eines sollte man jedoch nicht vergessen: Nicht alles im Leben hängt vom Aussehen ab!